ストレスや疲労を軽減？肝心なホルモンで解消できるかも
どうもこんにちは
今回は
ストレスや疲労が溜まってる人必見！あるホルモンが分泌されてないから？
あるホルモンとは成長ホルモンです
成長ホルモンって？
- 視床下部から成長ホルモン放出ホルモンと成長
ホルモン抑制ホルモンが分泌されます。
そのホルモンから促され、下垂体前葉から成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモン放出ホルモンについて
先ほども申したように成長ホルモン放出ホルモンは成長ホルモンを分泌します。
ストレス、運動、睡眠、絶食、低血糖、アミノ酸負荷、タンパク質摂取などで分泌が増加されます。
寝る子は育つのは睡眠時に成長ホルモンが分泌されることから言われています。
成長ホルモン抑制ホルモンについて
成長ホルモン放出ホルモンと逆で抑制する働きがあります。ソマトスタチンと呼ばれることもあります。このホルモンは視床下部だけでなく、消化管や膵臓でも産生され、膵臓では、インスリンやグルカゴンの分泌を抑制すると言われています。
成長ホルモンについて
お待たせしました成長ホルモンについてです。
成長ホルモンは191個のアミノ酸よりなる蛋白ホルモンです。
成長ホルモンはGHとも呼ばれます。
臨床的には
小人症の方は血中GH濃度が低いとされていて、その方にGHを投与すると身長が伸び、
逆に血中GH濃度が高ければ巨人症な末端肥大症になります。
これを見ればGHが慎重に関係していることがわかると思います
成長ホルモンって子どもだけのもの？
違います。
しかし、ピークは子どもの頃です。歳を取るにつれGHは分泌量は減ります。
大人になっても成長ホルモンは必要？
必要です。
GHを分泌することにより
- 疲労を軽減
- ストレス軽減
- 体の調子を整える
などの効果があり、生活習慣に欠かせないホルモンとなります。
逆に低下することで
- イライラする
- 集中力がない
- 疲れやすい
などが起こります
成長ホルモン。大事ですね
成長ホルモンの分泌の仕方
簡単なものをご紹介します。
それは
睡眠と運動です
睡眠はわかると思います。
睡眠の時間帯は
午後10〜午前2時に多く分泌されると言われていましたが、
今では睡眠の質の方が大切ということが言われ出しています。
睡眠の質を上げる方法は
運動は軽い運動で構いません
運動することで下垂体前葉が刺激され
成長ホルモンが分泌されます。
運動すると寝れますしね。
いかがでしたでしょうか
参考にしてみてください
痩せたい方
